লাইফস্টাইল ডেস্ক,

পেটে মেদ জমে গেলে শুধু চেহারার সৌন্দর্য নষ্ট হয় না, এর প্রভাব পড়ে স্বাস্থ্যের ওপরও। বিশেষ করে পুরুষদের ক্ষেত্রে ভুঁড়ি অনেক সময় অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে।

জিম করছেন, ডায়েট মানছেন, নিয়মিত হাঁটছেন— তবুও ভুঁড়ি কমছে না? তাহলে খাদ্যতালিকায় যোগ করুন কিছু বিশেষ ফল। টাইমস অব ইন্ডিয়া জানিয়েছে এমন ৬টি ফলের নাম, যেগুলো নিয়মিত খেলে ভুঁড়ি কমাতে সহায়তা করবে।

🍍 ১. আনারস – হজমের জাদুকর

আনারসে আছে ব্রোমেলিন নামের একটি এনজাইম, যা হজমে সহায়তা করে এবং পেট ফাঁপা কমায়। পাশাপাশি আঁশ ও পানিতে ভরপুর এই ফল ওজন কমাতেও বেশ কার্যকর।

🍉 ২. তরমুজ – কম ক্যালোরির পানিময় ফল

তরমুজে ক্যালোরি কম আর পানির পরিমাণ বেশি। এটি শরীরকে হাইড্রেটেড রাখে, সতেজ অনুভব করায় এবং অতিরিক্ত চর্বি ঝরাতেও সহায়তা করে।

papaya: ৩. পেঁপে – হজম বাড়ায়, পেট পরিষ্কার রাখে

পেঁপেতে থাকা এনজাইম হজমে সাহায্য করে ও অন্ত্রের প্রদাহ কমায়। নিয়মিত খেলে পেট পরিষ্কার থাকে এবং মেদ জমার প্রবণতা হ্রাস পায়।

🍎 ৪. আপেল – দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে

আপেলে আঁশ ও পানির পরিমাণ বেশি। প্রতিদিন একটি আপেল খেলে অকারণে খিদে পাওয়া কমে যায় এবং ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।

🍐 ৫. নাশপাতি – অল্প খেলেই পেট ভরে যায়

নাশপাতি কম ক্যালোরির পাশাপাশি আঁশে সমৃদ্ধ। অল্প খাওয়ার পরেই পেট ভরে যাওয়ায় এটি ভুঁড়ি কমানোর জন্য দারুণ কার্যকর।

🍊 ৬. কমলা – খেতে মজা, কাজেও দারুণ

কমলা শুধু ভিটামিন সি নয়, আঁশেরও ভালো উৎস। এটি খেলে দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা থাকে, ফলে অযথা অতিরিক্ত খাবার খাওয়ার অভ্যাস কমে।


---

ফল খাওয়ার সময় যেসব বিষয়ে সতর্ক হবেন

সম্ভব হলে জুস না খেয়ে গোটা ফল খান।

বাজারজাত জুসে অতিরিক্ত চিনি ও কেমিক্যাল থাকতে পারে, যা ওজন বাড়ায়।

গোটা ফলে থাকা আঁশ হজম ভালো রাখে এবং পেট পরিষ্কার করতে সাহায্য করে।