লাইফস্টাইল ডেস্ক,

দিনভর ব্যস্ততার কারণে অনেক সময় শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে। অফিস, ক্লাস কিংবা ট্রাফিকের ঝামেলায় তখন আমরা অনেকেই চা–কফির উপর নির্ভর করি। কিন্তু বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রাকৃতিকভাবে শরীরে শক্তি ফেরাতে সবচেয়ে ভালো উপায় হলো সঠিক সময়ে সঠিক ফল খাওয়া।

তাহলে জেনে নিন— কোন সময়ে কোন ফল আপনাকে দেবে দ্রুত শক্তি:

✅ সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর – কলা
দিনের শুরুতে একটি কলা খেলে শরীর পায় তাৎক্ষণিক শক্তি। এতে থাকা গ্লুকোজ, ফ্রুক্টোজ ও সুক্রোজ শরীরকে জোগায় প্রাকৃতিক চিনি। পাশাপাশি কলার পটাশিয়াম পেশি ও স্নায়ুর জন্য কার্যকরী। ফলে একটি কলা আপনাকে দিনের শুরুতে সতেজ রাখবে।

✅ দুপুরের আগে – আপেল
অফিসের টেবিলে বসে কিংবা ক্লাসের ফাঁকে এক টুকরো আপেল শরীরকে দেয় ধীরে ধীরে শক্তি। এতে থাকা ফাইবার ও প্রাকৃতিক ফ্রুক্টোজ ঘুমঘুম ভাব দূর করে মন ও শরীরকে সতেজ করে।

✅ বিকালে – কমলা বা মাল্টা
দুপুরের খাবারের পর শরীরে আসে ক্লান্তি। বিকালে একটি কমলা বা মাল্টা খেলে ভিটামিন সি ও প্রাকৃতিক ফ্রুক্টোজ শরীরকে আবার চাঙ্গা করে। এতে মন সতেজ হয়, ক্লান্তিও কেটে যায়।

✅ সন্ধ্যায় – আঙুর
দিনশেষে শরীর ম্যাজম্যাজে লাগলে কয়েকটি আঙুর খেলে দ্রুত শক্তি মেলে। এতে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট শরীরকে দেয় বাড়তি সুরক্ষা। তবে আঙুরে চিনি বেশি থাকায় ডায়বেটিস রোগীদের অবশ্যই নিয়ন্ত্রণে খেতে হবে বা চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।

✅ ব্যায়ামের আগে বা পরে – খেজুর
যারা নিয়মিত ব্যায়াম করেন, তাদের জন্য খেজুর আদর্শ শক্তির উৎস। ব্যায়ামের আগে খেলে তাৎক্ষণিক এনার্জি দেয়, আর ব্যায়ামের পরে খেলে শরীরের হারানো গ্লুকোজ পূরণ করে।

⚡ফল খাওয়ার এই অভ্যাস শুধু সাময়িক শক্তি নয়, দীর্ঘমেয়াদেও শরীরের জন্য উপকারী। তবে যাদের ডায়বেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, লিভার বা কিডনির সমস্যা আছে, তারা অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিয়ে খাবেন।